【体臭予防】アレを食べて 善玉菌を増やそう！

お手軽に腸内環境を整え、体臭予防にも最適なメニューをご存知ですか？
日本食が腸内環境を整えるのに最適だという話は有名ですよね。
でも日本食をこしらえるのは忙しい日本人には難しいです。
そこでおすすめしたいのが蜂蜜ヨーグルトです。

最強は蜂蜜ヨーグルト

ヨーグルトが腸内環境に良いという話は有名ですよね。
逆に蜂蜜は体臭対策というよりも口臭対策の方で注目されているのではないでしょうか。
蜂蜜は口の中の雑菌を抑える働きがあり、虫歯予防にもなります。
実はこのヨーグルトと蜂蜜は一緒に取るといい理由があります。
ヨーグルトが腸内のビフィズス菌という善玉菌を増やすのはご存知ですよね。
そして、蜂蜜はビフィズス菌を活性化させるオリゴ糖を大量に含んでいます。
そのため、はちみつヨーグルトを食べることは、口臭の予防にもなるだけでなく、腸内環境を改善させて体臭予防にも効果があるのです。

近年よく耳にする腸内フローラって？

近年腸内フローラという単語をよく耳にするようになりました。
フローラと言われるとよく分かりませんが、要するに腸内環境のことです。
腸内環境と言われても何のことかさっぱりなので、さらにかいつまんで言うと、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスのことです。

和食がいいのは知っているけど・・・

腸内フローラが注目される理由は、どうしても近年の食の欧米化によって日本人の腸内環境が悪玉菌増加に傾ってしまっているかです。
体臭対策も同じように悪玉菌を減らし、善玉菌を増やすことによってニオイ対策をすることができるようになります。
注目されているのが、昔ながらの和食です。
味噌汁、納豆、アジの開き・・・
でも、和食は用意するのが大変！
忙しすぎる現代の日本人にはハードルが高いです。

腸内環境を意識しないといけない理由

そもそもどうして善玉菌を増やす必要があるのでしょうか？
腸内は様々な菌のバランスによって保たれています。

自然界で例えると、
オオカミがいなくなって、シカが大繁殖し、原野が食い荒らされてしまう・・・
のようなイメージです。

自然界と同じように腸内環境も菌のバランスによって保たれています。
善玉菌が少なくなると悪玉菌が増えてしまいます。
また、善玉菌・悪玉菌以外にも、私たちの食習慣や体調によって善玉菌になったり悪玉菌になったりする菌も存在しています。
そのため腸内環境は意識してコントロールしてあげる必要があります。

まとめ

もし時間がある人は日本食を取り入れることをお勧めします。
時間がない人は毎日少しでもいいので、蜂蜜ヨーグルトを食べることをお勧めします。