急性胃腸炎、即日回復方！～食事、水分、睡眠、暖かくする～

急性胃腸炎って辛いですよね。
頭が重いし、下痢が止まらない、、、。
でも、仕事は休めない！
今回は、どうしても休めない社会人が１日で回復させた方法をお伝えします。

１、食事をしっかりとる

体調が悪い時、なかなか食事が喉を通らないと思います。
でもここは我慢。
食事はしっかりとりましょう。
下痢が止まらない時に、食事をしっかりしないと、消耗するだけになってしまいます。
私は体力を維持するために肉料理を食べました。
なるべく冷たいものではなく、体を温めるものを食べましょう。

２、水分をしっかりとる

下痢が止まらない時はまるで脱水症状の用になっています。
水分もかたっぱしから体の外に出てしまいます。
少しずつでいいので水分を切らさないようにしましょう。
私は暖かいお茶を補給しました。

３、部屋を暖かくして睡眠

睡眠がもっとも大切です。
風邪薬を飲んで布団に潜りましょう。
ポイントはとにかく暖かくすること！
部屋を温めて、暖かい格好で、布団も暖かくして寝ましょう。
多少汗ばむくらいがちょうどいいです。
もちろん汗をかくことが前提ですので、寝る前に水分補給をしておきましょう。

ポイント

共通するポイントは体を温めることです。
暖かいものを食べ、
暖かいものを飲み、
体を暖かくして睡眠をとることがポイントです。
この取り組みにより、1日で出勤可能なレベルにまで回復させました。

まとめ

可能であれば仕事を休んだ方がいいです。
どうしても出勤しなければいけない時だけの方法として考えてください。